Meditação

“Se eu quiser falar com Deus
Tenho que ficar a sós
Tenho que apagar a luz
Tenho que calar a voz
Tenho que encontrar a paz”

Uma das mais belas canções do cantor e compositor Gilberto Gil demonstra a importância de se praticar a meditação em busca da paz interior. Nem sempre é necessário ficar em estado contemplativo, você pode fazer meditação na hora do banho, enquanto realiza sua refeição diária, basta estar presente no momento com sua consciência, espírito e corpo.

Essa é a uma grande dica para quem quer começar!

A técnica meditativa desenvolve inúmeras habilidades, acalma a mente, aumenta a concentração e tranquilidade, e reduz o estresse e as angústias nesses tempos tão tumultuados. Historicamente, a meditação é uma arte ancestral que se expandiu para todo o mundo.

Além de diversos benefícios, a meditação é considerada ainda uma Prática Integrativa e Complementar oferecida pelo Sistema Único de Saúde (SUS) a toda à população pelas Unidades Básicas de Saúde de diversos municípios. Ela é muito procurada pelas pessoas em busca de saúde e bem-estar.

Conheça os fatores benéficos da meditação:

Lida com as dificuldades de forma mais tranquila e consciente;
Aumenta o poder de concentração e atenção;
Diminui a ansiedade e o estresse;
Reduz a depressão; entre outros.

Temos no Brasil diversas técnicas de meditação.

Citarei algumas delas:

Meditação Transcendental

É baseada na repetição de um som particular só conhecido pelo iniciado. Não envolve mantras.

Meditação Shinsokan

Técnica de origem japonesa onde o praticante transcende o mundo material, e acessa pensamentos elevados.

Meditação Mindfulness ou Atenção Plena

Com o foco na consciência, a prática visa dar atenção ao momento presente, sem julgamentos e críticas.

Zazen (Zen-Budista)

É uma forma de meditação budista que se pratica com a pessoa sentada. “Za” significa sentar-se e “zen” refere-se a um estado de concentração profunda.

Meditação Vipassana

Oferece ao indivíduo, por meio da concentração, um estado mental equilibrado.

Meditação Hoponopono ou Ho’oponopono

É uma técnica havaiana onde se utiliza mantras para promover a cura, através de uma limpeza de memórias de dor, traumas, condicionamentos e crenças limitantes.

Meditação Sudarshan Kriya

Utiliza ritmos naturais específicos da respiração, buscando harmonizar o corpo e as emoções.

Meditação Qigong

O foco dessa meditação é aumentar a vitalidade do praticante, por meio de uma série de exercícios físicos e mentais. Ela integra a Medicina Tradicional Chinesa.

Meditação Acem

Ela usa a repetição de sons sem significados, com o ensinamento em lidar com nossos pensamentos.

Enfim, temos diversas outras formas de meditação. Mas, o primordial é sabermos escolher a melhor meditação que se adapte as nossas necessidades. Independentemente de sua escolha, os benefícios serão efetivos e significativos.

A melhor forma de se transformar, através da meditação, é buscar a prática sem cobrança, fazer em seu tempo, estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgamento.

Namastê!

^{“Mantenha suas ações positivas, porque suas ações se tornam seus hábitos. Mantenha seus hábitos positivos, porque seus hábitos se tornam seus valores. Mantenha seus valores positivos, porque seus valores se tornam seu destino”.}

^{Gandhi (1869 – 1948)}